Kami harus menghindari Carbs?

sangat kompleks Artikel carbs (serat makanan) juga memiliki struktur molekuler yang sangat rumit, dan juga tidak tahan terhadap kebanyakan enzim pencernaan yang dihasilkan oleh tubuh manusia. Akibatnya, mereka tidak dapat dipecah menjadi glukosa atau zat-zat makanan di semua. Inilah mengapa transit serat-saluran cerna sebagian besar undigested. Ini mempunyai efek berantai pada kecepatan pencernaan carbs lain di sekitar mereka. Misalnya, di mana beberapa tepung adalah “lindung” oleh indigestible berserat belitan, enzim-enzim yang tidak mendapatkan untuk menangani dengan kanji secepat normal. Juga, kehadiran serat larut air di dalam lambung dan usus halus biasanya menciptakan berpelumas massa mencerna makanan-dalam carbs dan enzim yang butuh waktu lebih lama untuk mencampur. Hasilnya? Karbohidrat bermerk pencernaan melambat.

Seperti yang telah kita lihat, karena tubuh manusia berjalan pada semua carbs glukosa diubah menjadi glukosa dalam saluran cerna. Kemudian glukosa masuk ke dalam aliran darah dan dengan itu memberikan kontribusi terhadap kenaikan dalam “glukosa darah”.

Glukosa Darah harus dipelihara dalam membatasi

tingkat yang sangat tinggi glukosa dalam darah adalah bahan beracun, sementara tingkat yang sangat rendah ini merusak untuk fungsi-fungsi tubuh. Oleh karena itu tubuh telah memiliki suatu sistem untuk mengatur jumlah glukosa dalam aliran darah untuk memastikan bahwa ia tetap seimbang parameter aman. Sistem pemerataan glukosa ini tergantung pada mekanisme dua: kelaparan dan insulin.
Glukosa Darah rendah memicu kelaparan

jika penurunan tingkat gula darah, otak, yang menyebabkan kita untuk merasa lapar. Hasilnya? Kita memakan makanan yang kemudian diubah menjadi glukosa dan kadar glukosa darah kita bangun. Jika kita tidak makan dan kadar glukosa darah jatuh terlalu rendah, kita memicu kondisi hipoglikemia dikenal sebagai.

Jika kita makan pola makan yang berisi terlalu banyak carbs GI (carbs tinggi yang dengan cepat diubah menjadi glukosa darah) kita akan memaksa tubuh kita untuk merespons dengan melepaskan sama dalam jumlah besar insulin ke aliran darah untuk beradaptasi dengan kita glukosa. Dari waktu ke waktu yang terlalu berlebihan tingkat tinggi ini insulin dapat menyebabkan “insulin reseptor-” dalam sel-sel kita untuk menjadi kurang sensitif terhadap insulin.

Kelaparan-atau-insulin lihat-mekanisme melihat berfungsi baik, asalkan kita tidak makan terlalu banyak indeks and Conditioning tinggi () carbs GI yang dengan cepat diubah menjadi glukosa. Apabila ini terjadi, ketika sebagian jumlah glukosa masuk ke dalam aliran darah (disebut “gula spike”), sistem merespons dengan melepaskan dalam jumlah besar insulin. (Ia berfikir kita telah dimakan makanan dalam jumlah besar.) jumlah insulin adalah begitu besar sehingga tidak hanya ini menyebar makanan yang baru saja kita glukosa yang dimakan, Ia menghalau banyak lebih. Hasilnya? Glukosa Darah kita jatuh terlalu rendah. Jadi, dalam waktu singkat (kira-kira 2-3 jam) otak memberitahu kita untuk merasa lapar dan kami menjalin makan. Kenaikan cepat ini dan jatuh dalam glukosa darah, yang disebabkan oleh kelebihan produksi insulin, tidak baik untuk kesehatan kita atau kebiasaan makan kita.

 

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

kesehatan
Cara Cepat Menambah Tinggi Badan Tanpa Efek Samping

Mempunyai tinggi badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang. siapa sih yang tidak mau mempunyai tinggi badan yang ideal dan proposional? Hal ini dikarenakan dengan bermacam-macam alasan, salah satunya ada yang beralasan merasa tidak percaya diri dengan badan yang terlihat lebih pendek dari yang lainnya. Ada juga yang beralasan dapat …

kesehatan
Super Rencana Menyehatkan!

bersiaplah untuk kehilangan 10 pon! Dengan memperhatikan jumlah makanan yang anda makan, menghilangkan jajakan gula dan lemak dari makanan dan membuat Anda yakin Anda termasuk mutlak santapan lezat dan penganan untuk menjaga rasa vanilla gembira. Gunakan ini mudah mengikuti dan super diet yang berencana untuk kehilangan 10 pertama, 10, atau …

kesehatan
nutrisi diet makanan sederhana solusi bagi kesehatan umum penyakit

Anda apa yang anda makan adalah waktu yang sederhana dan diuji pepatah yang masih berlaku hari ini. Ada medis non-ganti rugi yang dapat membantu dengan banyak saat ini yang paling umum syarat dan penyakit. Kenyataannya, membuat perubahan sederhana untuk diet makanan anda untuk menyembuhkan flu anda, akne atau masalah konstipasi …